Por que natação é um esporte tão completo?

No meu último post foi falado a respeito dos benefícios da corrida, como vocês viram são inúmeros. Agora vou falar de outro esporte que também é considerado por muitos como o mais completo. A Natação.

Natação não é apenas um esporte, ela também está relacionada ao bem estar e a saúde de quem pratica, pois trabalha todos os grupamentos musculares, desde que o praticante saiba nadar Crawl, peito, costas e borboleta. O esporte  também ajuda a reduzir a gordura corporal.

Outro benefício da natação é que o risco de lesões em quem pratica é mínimo, pois a água minimiza os impactos. Muitos esportistas aproveitam a natação para recuperação de lesões.   

 O esporte também auxilia na melhora da qualidade do sono, diminuindo a ansiedade e o estresse. Também é muito utilizado para emagrecer, pois aumenta o gasto calórico. Para se ter uma idéia o gasto calórico médio de uma aula de natação é de 450 a 600 kcal/h. Claro que esse valor depende do sexo, idade, condicionamento físico do praticante.

 Muitos utilizam a natação para ganhar condicionamento físico. E realmente o seu fôlego aumenta consideravelmente se for praticado com certa freqüência. Uma dica para aqueles que querem aumentar o fôlego, é nadar algumas vezes com uma camiseta, pois depois de um tempo ao tirá-la você vai encontrar muito mais facilidade para nadar.

 A natação é junto com corrida e alguns outros esportes, considerados como: “esportes de reflexão”. Pode parecer bobagem, mas são aqueles esportes em que você enquanto pratica, pensa na vida, no que está bom o que está ruim, o que precisa melhorar, faz planos.

 Porém mesmo com tantos pontos positivos é interessante ficar atento a alguns cuidados que devem ser tomados por quem pratica natação, como o alongamento, por exemplo, que por mais que parece a coisa mais chata e desnecessária, é realmente muito importante tanto para natação quanto para a maioria dos esportes. E se você é um “nadador de primeira viagem”, você deve praticá-la sempre com ajuda de um professor capacitado.

2 thoughts on “Por que natação é um esporte tão completo?

  1. Adoro natação! haha mas acho que não tenho mais fôlego pra isso! E concordo na parte do alongamento parecer chato, é realmente muito chato, mas como vc disse, completamente necessário antes de qq esporte! :)

  2. Amo nadar!
    voltei a treinar com um treinador muito rígido e cada treino é uma surpresa!
    Ontem foram 3200 metros feitos com muita determinação, pois se eu não a tivesse, eu não faria! mto pesadoooo!!
    Mas é isso! Nadar é uma experiência mto gostosa e gratificante!

    Nadem muito!

Deixe uma resposta