Squash – O esporte que queima mais caloria!!

Futebol, Natação, Corrida? Nenhum destes, o esporte que mais queima caloria é o squash. Aquele semelhante ao habitual tênis, só que em um ambiente fechado.

Segundo o professor de educação física Luciano Castro da PUC-RS, uma pessoa de aproximadamente 70 kg  ao praticar squash por 1 hora, pode gastar de 700 a 800 calorias. Porém, esse número pode variar dependendo da pessoa e de sua massa muscular, pois se trata de um esporte com grande intensidade e velocidade.

Agora vamos entender como funciona o jogo!? O esporte é praticado em uma quadra fechada por 4 paredes onde 2 pessoas jogam entre si se o jogo for simples. Já se o jogo for de duplas, 4 pessoas duelam . Utilizam-se raquetes, semelhantes as do tenis só que menores. A bolinha também é menor e muito ligeira.

Jogo: Os jogadores, numa quadra fechada, alternam jogadas na parede frontal. A quadra possui 3 linhas de marcação, a  1º fica a 48 centímetros do chão, corresponde a rede de tênis e acertar a bola abaixo significa perder um ponto. A 2º, chamade de linha de serviço (saque) fica a 1,78 m do chão. Já a 3º  linha, a 4,57 metros do chão, limita a altura acima da qual a jogada é considerada fora.

Após ser realizado o saque, a bola pode tocar as paredes laterais e a do fundo, porém só pode tocar uma vez o chão, é aí que a bola deve ser rebatida pelo outro jogador. O jogo é uma espécie de “paredão” só que com raquetes.

As partidas profissionais tem 3 ou 5 sets, que podem variar de 9 pontos a 11.

Por não existirem tantas academias de Squash no Brasil, isso faz com que nem todos conheçam e pratiquem um esporte que além de ser saudável, ainda é muito divertido de se praticar.

Veja a lista  de alguns dos esportes que mais queimam caloria em média:

  1. Squash – 700 a 800 cal/h
  2. Remo – 550 a 700 cal/h
  3. Futebol – 500 a 700 cal/h
  4. Natação – 500 a 600 cal/h
  5. Corrida –  500 a 600 cal/h
  6. Tênis – 450 a 550 cal/h
  7. Volei de Praia – 400 a 550 cal/h
  8. Ciclismo – 350 a 550 cal/h
  9. Ginástica Aeróbica – 350 a 500 cal/h
  10. Vôlei – 350 a 400 cal/h
  11. Caminhada 300 a 400 cal/h
  12. Hidroginástica 300 a 400 cal/h

 Fonte: Portal Terra

 

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